Зачем нужная разминка Спорт - это работа через не могу , работа на грани и даже за гранью человеческих возможностей.
Зачем нужная разминка?
Спорт - это работа через «не могу», работа на грани и даже за гранью человеческих возможностей.
Лучший способ предотвращения травм – это их профилактика. А лучшая профилактика травм – это разминка.
Может возникнуть вопрос — а для чего она нужна? Неужели нельзя обойтись без нее? И вообще – что это такое, разминка?
Разминка – это подготовка организма к предстоящей нагрузке в основной части тренировки.
Суть любой разминки заключается в разогреве и растяжении целевых мышц, а также подготовке сердечнососудистой и нервной систем к интенсивной работе, для того чтобы тренировка была максимально эффективной и безопасной. Выполняя простые комплексы упражнений, вы сможете добиться того, что необходимые мышцы будут растянуты и разогреты, а значит, подготовлены к тяжелой работе.
Разогрев мышц, в процессе выполнения разминки, делает их более гибкими и эластичными, что повышает их силовой потенциал и защищает от травм.
Кроме того, разминка:
• ускоряет сердцебиение, что сглаживает переход к большим нагрузкам для сердца
• усиливает приток крови к мышцам
• подготавливает к работе нервную систему
• улучшает координацию движений
Эксперты выделяют в разминке две части: общую и специальную. Общая разминка в основе своей едина для всех видов спорта:
• упражнения в движении: ходьба, упражнения в ходьбе, бег, упражнения в беге;
• общеразвивающие упражнения на месте; принцип выполнения – сверху вниз: потягивающие упражнения, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц туловища, упражнения для мышц всего тела.
Мышечная деятельность - необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности спортсмена. Тренировка - процесс формирования двигательных навыков и расширения функциональных возможностей организма. Главными принципами в проведении тренировочного процесса являются постепенность, повторность, разносторонность, индивидуальный подход.
Спорт - это работа через «не могу», работа на грани и даже за гранью человеческих возможностей.
Лучший способ предотвращения травм – это их профилактика. А лучшая профилактика травм – это разминка.
Может возникнуть вопрос — а для чего она нужна? Неужели нельзя обойтись без нее? И вообще – что это такое, разминка?
Разминка – это подготовка организма к предстоящей нагрузке в основной части тренировки.
Суть любой разминки заключается в разогреве и растяжении целевых мышц, а также подготовке сердечнососудистой и нервной систем к интенсивной работе, для того чтобы тренировка была максимально эффективной и безопасной. Выполняя простые комплексы упражнений, вы сможете добиться того, что необходимые мышцы будут растянуты и разогреты, а значит, подготовлены к тяжелой работе.
Разогрев мышц, в процессе выполнения разминки, делает их более гибкими и эластичными, что повышает их силовой потенциал и защищает от травм.
Кроме того, разминка:
• ускоряет сердцебиение, что сглаживает переход к большим нагрузкам для сердца
• усиливает приток крови к мышцам
• подготавливает к работе нервную систему
• улучшает координацию движений
Эксперты выделяют в разминке две части: общую и специальную. Общая разминка в основе своей едина для всех видов спорта:
• упражнения в движении: ходьба, упражнения в ходьбе, бег, упражнения в беге;
• общеразвивающие упражнения на месте; принцип выполнения – сверху вниз: потягивающие упражнения, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц туловища, упражнения для мышц всего тела.
Мышечная деятельность - необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности спортсмена. Тренировка - процесс формирования двигательных навыков и расширения функциональных возможностей организма. Главными принципами в проведении тренировочного процесса являются постепенность, повторность, разносторонность, индивидуальный подход.