Как преодолеть страх и волнение перед боем ПУТЬ ЧЕМПИОНА БОЕВАЯМАШИНА.РФ
Как преодолеть страх и волнение перед боем
ПУТЬ ЧЕМПИОНА БОЕВАЯМАШИНА.РФ
1. Ведите себя внешне спокойно и уверенно.
Спокойные и размеренные движения успокаивают разум, прогоняют страхи и придают уверенности.
2. Перестаньте беспокоиться об исходе боя.
3. Не смотрите чужие бои перед выступлением.
Многие от этого ещё больше начинают переживать и в итоге "перегорают", в результате чего вчистую проигрывают бой!
Поэтому не смотрите чужие бои перед своим выступлением.
Смотрите их только после своего боя.
4. Используйте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться.
В острые приливы страха и волнения перед боем помогает такой прием: короткий резкий вдох + три коротких резких выдоха (вдох и выдохи - не в полную грудь).
И так - несколько раз.
Кому-то помогает просто "продышаться" полной грудью, попробуйте разные варианты и найдите свою "дыхательную формулу" для успокоения нервов.
5. Не обращайте внимания на понты окружающих
Это касается боксеров Вашей весовой категории, которые демонстративно отрабатывают мега-серии перед зеркалом, или же специально лупасят со всех сил по груше или лапам.
Всё это делается обычно для того, чтобы запугать возможных соперников, поэтому не обращайте на такие "фокусы" никакого внимания.
В ринге эти "показушники" представляют собой весьма жалкое зрелище, так что нечего их и бояться.
Серьезный и опытный соперник никогда не станет махать кулаками перед боем.
6. Не обращайте внимания на титулы соперника.
Многие начинающие боксеры, узнав, что им предстоит сражаться против КМС или Мастера Спорта, впадают в жуткое уныние и выходят в ринг уже с настроением проигравшего, т.е. проигрывают бой еще до боя.
Грамотный тренер обычно никогда не будет афишировать громкие титулы и достижения соперника - об этом он скажет потом, после боя, потому что знает о возможной негативной реакции своего подопечного.
Не обращайте никакого внимания на титулы соперника, ведь он не родился чемпионом, да и к тому же он волнуется не меньше Вас, а может быть даже сильнее, т.к. у чемпиона появляется определенная ответственность и обязательства перед тренером и зрителями - ведь его объявляют как мастера и он должен соответствовать этому!
Новичками и малоизвестным боксерам в этом отношении проще и зачастую они "прыгают выше головы", показывая "чудеса" в бою с именитым соперником!
Поэтому не паникуйте и относитесь спокойно к громким титулам соперника - чемпион волнуется еще больше Вас.
7. Поработайте на лапах или проведите бой с тенью.
Перед боем попробуйте после разминки поработать в среднем темпе на лапах или проведите бой с тенью - часто это помогает сбить волнение и успокоиться.
8. Используйте мотивирующую музыку перед боем.
Слушайте мотивационную музыку перед боем - правильная музыка может здорово помочь Вам избавиться от страха и переживаний перед предстоящим поединком.
Не будет лишним прослушать ваши самые любимые треки.
9. Используйте мотивирующее видео перед боем.
Просматривайте бои великих чемпионов или мотивирующие видео-ролики с выборкой интересных моментов из боев известных боксеров.
Подобное видео очень сильно мотивирует и зачастую помогает полностью избавиться от страха перед боем.
10. Превратите свой страх в злость и агрессию
Кто-то делает именно так - разгоняет свою психику и искусственно вызывает злость на соперника, представляя, что он в чём-то конкретном виноват и непременно должен за это быть наказан!
Кому-то помогает элементарно разозлиться на себя за свой нелепый страх: "Да кто он такой, чтобы я его боялся?" Или "Я что - трус, что ли? Пусть он меня боится!" и т.п.
Попробуйте - возможно, это поможет и Вам.
11. Психологически настраивайтесь на выигрыш.
Используйте установки самовнушения, повторяя про себя:
"Я отлично подготовился - я выиграю!"
"Я быстрее, сильнее и выносливей соперника - я выиграю!"
Ну и так далее - найдите свою формулу самовнушения!
12. Дайте себе пощёчину перед боем.
А еще лучше - несколько пощёчин, если ничего уже не помогает избавиться от волнения.
13. Спросите себя - "а чего я боюсь?"
И постарайтесь трезво ответить на этот вопрос, плюс представьте самый страшный вариант исхода боя и Вы поймете, что часто страх не реальный, а больше надуманный и вымышленный, и бояться, по сути, не чего и не кого.
14. Хорошенько отдохните и выспитесь перед боем.
Как бы обыденно это не звучало, но зачастую нервозность, страх и волнение - именно от того, что мы плохо отдохнули перед предстоящими соревнованиями.
Поэтому непременно хорошо отдохните и выспитесь накануне боя, стараясь избегать тяжелой физической работы за день или два перед соревнованиями - организм должен отдохнуть!
15. Обратитесь к Богу перед боем.
Если Вы верующий человек, тогда Вам здорово может помочь успокоиться чтение молитвы или посещение церкви накануне боя.
16. Медитируйте перед боем.
Медитация также может помочь избавиться от страха перед предстоящим боем.
17. Займитесь любимым делом.
За день до боя постарайтесь заняться любимым делом, которое успокоит Ваши нервы - почитайте хорошую книгу или ?6?
ПУТЬ ЧЕМПИОНА БОЕВАЯМАШИНА.РФ
1. Ведите себя внешне спокойно и уверенно.
Спокойные и размеренные движения успокаивают разум, прогоняют страхи и придают уверенности.
2. Перестаньте беспокоиться об исходе боя.
3. Не смотрите чужие бои перед выступлением.
Многие от этого ещё больше начинают переживать и в итоге "перегорают", в результате чего вчистую проигрывают бой!
Поэтому не смотрите чужие бои перед своим выступлением.
Смотрите их только после своего боя.
4. Используйте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться.
В острые приливы страха и волнения перед боем помогает такой прием: короткий резкий вдох + три коротких резких выдоха (вдох и выдохи - не в полную грудь).
И так - несколько раз.
Кому-то помогает просто "продышаться" полной грудью, попробуйте разные варианты и найдите свою "дыхательную формулу" для успокоения нервов.
5. Не обращайте внимания на понты окружающих
Это касается боксеров Вашей весовой категории, которые демонстративно отрабатывают мега-серии перед зеркалом, или же специально лупасят со всех сил по груше или лапам.
Всё это делается обычно для того, чтобы запугать возможных соперников, поэтому не обращайте на такие "фокусы" никакого внимания.
В ринге эти "показушники" представляют собой весьма жалкое зрелище, так что нечего их и бояться.
Серьезный и опытный соперник никогда не станет махать кулаками перед боем.
6. Не обращайте внимания на титулы соперника.
Многие начинающие боксеры, узнав, что им предстоит сражаться против КМС или Мастера Спорта, впадают в жуткое уныние и выходят в ринг уже с настроением проигравшего, т.е. проигрывают бой еще до боя.
Грамотный тренер обычно никогда не будет афишировать громкие титулы и достижения соперника - об этом он скажет потом, после боя, потому что знает о возможной негативной реакции своего подопечного.
Не обращайте никакого внимания на титулы соперника, ведь он не родился чемпионом, да и к тому же он волнуется не меньше Вас, а может быть даже сильнее, т.к. у чемпиона появляется определенная ответственность и обязательства перед тренером и зрителями - ведь его объявляют как мастера и он должен соответствовать этому!
Новичками и малоизвестным боксерам в этом отношении проще и зачастую они "прыгают выше головы", показывая "чудеса" в бою с именитым соперником!
Поэтому не паникуйте и относитесь спокойно к громким титулам соперника - чемпион волнуется еще больше Вас.
7. Поработайте на лапах или проведите бой с тенью.
Перед боем попробуйте после разминки поработать в среднем темпе на лапах или проведите бой с тенью - часто это помогает сбить волнение и успокоиться.
8. Используйте мотивирующую музыку перед боем.
Слушайте мотивационную музыку перед боем - правильная музыка может здорово помочь Вам избавиться от страха и переживаний перед предстоящим поединком.
Не будет лишним прослушать ваши самые любимые треки.
9. Используйте мотивирующее видео перед боем.
Просматривайте бои великих чемпионов или мотивирующие видео-ролики с выборкой интересных моментов из боев известных боксеров.
Подобное видео очень сильно мотивирует и зачастую помогает полностью избавиться от страха перед боем.
10. Превратите свой страх в злость и агрессию
Кто-то делает именно так - разгоняет свою психику и искусственно вызывает злость на соперника, представляя, что он в чём-то конкретном виноват и непременно должен за это быть наказан!
Кому-то помогает элементарно разозлиться на себя за свой нелепый страх: "Да кто он такой, чтобы я его боялся?" Или "Я что - трус, что ли? Пусть он меня боится!" и т.п.
Попробуйте - возможно, это поможет и Вам.
11. Психологически настраивайтесь на выигрыш.
Используйте установки самовнушения, повторяя про себя:
"Я отлично подготовился - я выиграю!"
"Я быстрее, сильнее и выносливей соперника - я выиграю!"
Ну и так далее - найдите свою формулу самовнушения!
12. Дайте себе пощёчину перед боем.
А еще лучше - несколько пощёчин, если ничего уже не помогает избавиться от волнения.
13. Спросите себя - "а чего я боюсь?"
И постарайтесь трезво ответить на этот вопрос, плюс представьте самый страшный вариант исхода боя и Вы поймете, что часто страх не реальный, а больше надуманный и вымышленный, и бояться, по сути, не чего и не кого.
14. Хорошенько отдохните и выспитесь перед боем.
Как бы обыденно это не звучало, но зачастую нервозность, страх и волнение - именно от того, что мы плохо отдохнули перед предстоящими соревнованиями.
Поэтому непременно хорошо отдохните и выспитесь накануне боя, стараясь избегать тяжелой физической работы за день или два перед соревнованиями - организм должен отдохнуть!
15. Обратитесь к Богу перед боем.
Если Вы верующий человек, тогда Вам здорово может помочь успокоиться чтение молитвы или посещение церкви накануне боя.
16. Медитируйте перед боем.
Медитация также может помочь избавиться от страха перед предстоящим боем.
17. Займитесь любимым делом.
За день до боя постарайтесь заняться любимым делом, которое успокоит Ваши нервы - почитайте хорошую книгу или ?6?