Сколько надо спать, чтобы долго жить?

Учёные выяснили, сколько времени нужно спать человеку, чтобы прожить максимально долго и сохранить здоровье - около семи часов в сутки. У нас нет оснований не верить этому, ведь эти исследования проводили японцы - известные эксперты по долголетию. Группа врачей из Университета Нагои с 1988-го по 1999 год вела пристальное наблюдение за жизнью 110 тысяч человек из 45 районов Страны восходящего солнца. Следующие десять лет учёные обрабатывали полученные результаты, изучая влияние продолжительности сна на заболеваемость, развитие стрессов и смертность.

Как выяснилось, самыми здоровыми оказались люди, которые обычно спали 6,5-7,5 часа, в этой группе и уровень смертности оказался самым низким. У тех же, кто спал менее 4,5 часа, продолжительность жизни сократилась в среднем в 1,6 раза. Ещё более опасно, как показал эксперимент, регулярно спать более 9,5 часа -это сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза.

Закономерность выявлена, однако объяснить, почему происходит именно так, японцы пока не берутся. Если со слишком коротким сном всё более-менее ясно - из-за недостаточного отдыха организм быстрее изнашивается, то причины высокой смертности среди сонь совсем не очевидны. Возможно, речь идёт об обратной связи - слишком много спят те люди, со здоровьем у которых не всё в порядке. При этом учёные напоминают, что универсального, оптимального показателя продолжительности сна они дать не могут - речь идёт лишь о времени, необходимом и достаточном для восстановления сил во время ночного сна большинству людей. Для каждого человека, на самом деле, существует показатель индивидуальной продолжительности сна, зависящий от образа жизни, рода занятий, состояния здоровья и даже климата страны, в которой он живёт.